Plávanie pre dospelých
Plávanie pre začiatočníkov, mierne pokročilých aj pokročilých plavcov. Špeciálne pomôcky, meranie, vidoanalýza. Pravidelné plávanie aj intenzívne kurzy!
Info, cenník a prihláška:je určený pre plavcov, začiatočníkov aj úplných neplavcov vo veku od 10 rokov, ktorí sa chcú naučiť plávať, zlepšiť zdravotný stav a kondíciu, alebo zlepšiť techniku plávania. Kladieme dôraz na zlepšenie techniky ako prostriedok k zvýšeniu rýchlosti a zníženiu námahy pri plávaní. Pôsobíme na plavárni Štiavničky v Banskej Bystrici.
Plávanie pod vedením Mgr. Lucie Kršňákovej, PhD., trénerky prvej triedy s vysokoškolským vzdelaním, špecializácia plávanie 1 a športová psychológia 2. Členka reprezentačného družstva SR seniorov v modernom päťboji v rokoch 2005 – 2015. Zmluvná športovkyňa VŠC Dukla BB v rokoch 2005 – 2015.
[1] Univerzita Mateja Bela BB
[2] California State University
Domingues Hills USA
Od kvality prevedenia techniky sa odvíja čas a úsilie v prvej z troch triatlonových disciplín. Vyliezť z vody do prázdneho depa s vedomím, že všetci súperi sú predo mnou nie je ideálny stav. Rýchlosť, výdrž, orientácia, pozičná bitka medzi stovkami pretekárov - je lepšie byť na to poriadne pripravený.
Či už plávate na jazere, alebo pri mori, potrebujete v plávaní väčšiu istotu, kvalitnejšie prevedenie techniky a výdrž, než pri kúpaní sa v bazéne. Zmeškali ste prípravu na leto? Máme pre Vás pripravené intenzívne dvojtýždňové kurzy
Prevencia je základ, ale niekedy sama o sebe nestačí. Bolesti chrbta, poúrazové a pooperačné stavy pohybového aparátu je možné lepšie zvládať pri cvičeniach, ktoré napomáhajú rýchlejšej rekonvalescencii.
Ísť si ráno na hodinku zaplávať, aby sa človek udržiaval fit a v kondícii je chvályhodné. Nesprávne prevedenie techniky môže spôsobiť nečakané zdravotné komplikácie - najmä bolesti krčnej chrbtica, bolesti kolien, bolesti ramenných kĺbov atď. U nás je aj kondičné plávanie zábavné.
Je určená hlavne pre športovcov, pre ktorých je plávanie doplnkom k hlavnej špecializácii - najčastejšie pre bežcov a cyklistov. Plávanie pomáha uvoľnit svaly, zrýchliť vyplavenie laktátu, zlepšiť aeróbnu kapacitu atď. V každom prípade je však potrebné zvoliť správnu plaveckú techniku - nesprávna môže byť kontraproduktívna a dokonca môže zvýšiť riziko zranenia.
Skúšky v škole, prijímacie testy, previerky v práci - potrebujete splniť predpísaný limit? Pripravíme Vás na to. Máme pre Vás pripravené intenzívne dvojtýždňové kurzy.
Ukážka z tréningu dospelých mierne pokročilých a pokročilých plavcov
Naše štandardy, ktorými sa odlišujeme od konkurencie
Najčastejšie pri nesprávnom prevedení klient hovorí: Viem plávať, ale rýchlo sa zadýcham.
Technické cvičenia sú u nás základnou zložkou plaveckých tréningov. Pomocou nich dosahujeme zlepšenie prevedenia techniky a konečným efektom je rýchlejšie plávanie s výrazne nižším úsilím.
Pokročilejší plavci k nám často prichádzajú s tým, že chodia mesiace, niekedy roky plávať pravidelne 1-2km, obvykle s pomôckami, na ktorých si časom vybudujú totálnu závislosť. Ich reálna rýchlostná zložka však stagnuje. Prvou úlohou je v takom prípade korekcia techniky, potom nastupuje posilnenie záberu s pomôckami, impulzy do rýchlosti a vytrvalosti. Výsledkom je správne použitie plaveckej sily a zvýšenie výkonnosných parametrov.
Ako objektívne zistíte, či sa zlepšujete, stagnujete, alebo dokonca zhoršujete? Meranie času na referenčných vzdialenostiach na dvojtýždňvej až mesačnej báze ukazuje objektívny individuálny progres jednotlivých plavcov. Okamžité vyhodnotenie priamo na plavárni s nameranými časmi, krivkou výkonu a efektivity.
Rozfázovanie techniky a ukážka individuálnych odchýlok od optimálneho prevedenia. Plánovanie technických cvičení a korekcií na základe objektívne zistených a ukázaných nedostatkov.
Skupinové plávanie umožňuje priame porovnanie individuálneho progresu v rámci skupiny. Táto spätná väzba je neoceniteľná pri odstraňovaní nedostatkov techniky, keďže plavec priamo vidí zlepšenie oproti svojim referenčným kolegom.
Individuálny prístup v potrebnom rozsahu k začiatočníkom, plávanie v malej skupine s mierne pokročilými.
Po troch mesiacoch som si zlepšil čas plávania na 100m z 1:52 na 1:22.
Maroš
Horský cyklistaZačal som plávať po operácii kolien, pomohlo mi to s rekonvalesceciou a zlepšil som si techniku plávania
Marian
Lyžiarsky inštruktorSuper rýchla príprava na skúšky - 20 tréningov za 10 dní, z takmer neplavca (2:30) na 1:45s/100m, limit úspešne splnený
Peter
ŠportovecPlávanie mi pomáha v regenerácii a ako doplnkový šport
Ivan
Kondičný trénerPre mňa je plávanie prostriedok, ako si vyčistiť hlavu. Pomohlo mi to aj zdravotne.
Dalibor
Inštruktor karateDoplnkový šport a regenerácia. Teraz vydržím plávať dlhšie a zrýchlil som.
Michal
HokejistaDoplnkový šport a regenerácia, príprava na triatlon. Zlepšil som si techniku a zrýchlil som.
Mišo
Bežec, študent telesnej výchovyVýborný relax, pred prácou mi to vyčistí hlavu
Peter
Bežkár